Dieta para noivas

É normal que durante os preparativos do casamento, as noivas comam um pouquinho a mais do que o ideal, afinal, a ansiedade faz com que todas as mulheres abusem dos doces! Mas trouxemos uma dieta elaborada pela nutricionista Greice Caroline para você estar em forma no dia da cerimônia!

Texto Leonardo Valle para revista Dieta Já! – edição nº 199 / Fotos reprodução

Faça uma dieta saudável!

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Um dos medos mais comuns das noivas é o vestido não servir no dia do casamento. Isso porque a ansiedade faz com que qualquer pessoa coma um pouquinho a mais do que o ideal. 

Por isso, trouxemos uma dieta perfeita para que você tenha uma alimentação balanceada e saudável, e evite futuros transtornos momentos antes do seu casamento! 

É importante  ficar atenta e não aderir a qualquer dieta. Isso porque é exatamente na alimentação os nutrientes necessários para manter a qualidade dos tecidos. Esse é o caso, por exemplo, do colágeno, proteína responsável por deixar a pele durinha.

Há ainda casos em que a própria alimentação desregulada detona a aparência. Os vilões dispensam apresentações: doces, gorduras e sal estimulam o aumento de peso, a prisão de ventre e o inchaço.

Para piorar, todos atrapalham a circulação sanguínea e podem agravar quadros de celulite, acne e demais processos inflamatórios da pele. Para driblar todos esses problemas e manter a agenda da beleza em dia, siga à risca um cardápio especial desenvolvido pela nutricionista Greice Caroline.

7 dicas de dietas para noivas emagrecerem

Coma frutas e verduras!

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1ª opção de dieta para noivas

Café da manhã

1 fatia de pão integral torrado com 1 fatia média de queijo de soja (tofu); Suco anti-inflamatório, feito com 1 col. (sopa) de linhaça, 1 copo de água filtrada, 1 xíc.
(chá) de morangos, ½ fatia de melão, 50 g de cerejas, suco de 1 limão, raspas de
gengibre, folhas de hortelã e adoçante.

Lanche da manhã

1 xícara de chá-verde, 2 castanhas-do-pará, 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

Salada de folhas, tomate e pimentão picado à vontade; 3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de grão-de-bico cozido; 1 porção de filé de peixe grelhado com manjericão,
coentro e 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem

Lanche da tarde

1 xícara de chá-verde;1 fatia de mamão

Jantar

Salada de folhas e tomate à vontade com 1 col. (sopa) de gergelim; 1 copo de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de quinoa; 1 fatia de pão integral com 1 col. (sobrem.) de geleia diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila; 1 banana

2ª opção de dieta para noivas

Café da manhã

4 biscoitos de aveia; 1 xíc. (chá) de leite de soja; 1 suco anti-inflamatório;

Lanche da manhã

1 xícara de chá-verde; 2 castanhas-do-pará; 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

Salada de folhas, cenoura crua ralada e pimentão picado à vontade, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem; 3 col. (sopa) de arroz integral; 1 concha média de feijão-preto; 1 pedaço médio de peito de frango ao molho de tomate

Lanche da tarde

1 xícara de chá-verde; 1 abacaxi

Jantar

1 prato de sopa de legumes com 1 col. (sopa) de gergelim; 1 fatia de pão integral com
1 fatia de ricota

Ceia

1 xícara de chá de camomila; 1 pera

3ª opção de dieta para noivas

Café da manhã

¼ de xíc. (chá) de leite de soja com 1 xíc. (chá) de granola; 1 suco anti-inflamatório

Lanche da manhã

1 xícara de chá-verde; 2 castanhas-do-pará; 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

Salada de folhas com tomate e cenoura ralada à vontade; 3 col. (sopa) de quinoa
em grão cozida; 1 concha média de lentilha cozida; 1 porção de carne magra grelhada

Lanche da tarde

1 xícara de chá-verde; 1 fatia de melão

Jantar

Salada de folhas e tomate em rodelas à vontade com; 1 col. (sopa) de gergelim; 3 col. (sopa) de arroz integral; 1 omelete feita com 1 gema; e 2 claras

Ceia

1 xícara de chá de camomila; 1 banana

 

4ª opção de dieta para noivas

Café da manhã

1 copo de iogurte de soja com 1 col. (sopa) de quinoa; 1 suco anti-inflamatório

Lanche da manhã

1 xícara de chá-verde; 2 castanhas-do-pará; 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

Salada de folhas com tomate e vagem cozida à vontade; 3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha média de soja em grão cozida; 1 peito de frango grelhado

Lanche da tarde

1 xícara de chá-verde; 1 maçã;

Jantar

Salada de folhas e tomate à vontade com 1 col. (sopa) de gergelim; 2 fatias de torrada
integral com 1 col. (sopa) de requeijão light

Ceia

1 xícara de chá de erva-doce; ½ mamão papaia

5ª opção de dieta para noivas

Café da manhã

1 fatia de pão integral torrado com 1 fatia média de ricota; 1 suco anti-inflamatório

Lanche da manhã

1 xícara de chá-verde; 2 castanhas-do-pará; 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

Salada de folhas com pepino e pimentão picado à vontade; 1 pegador de macarrão
integral ao sugo; 1 concha média de ervilha cozida; 1 ovo cozido

Lanche da tarde

1 xícara de chá-verde; 1 banana

Jantar

1 prato de canja com 1 col. (sopa) de gergelim; 1 fatia de tofu

Ceia

1 xícara de chá de capim-cidreira; 1 fatia de melão

6ª opção de dieta para noivas

Café da manhã

1 fatia média de tofu com 1 col. (sopa) de quinoa em flocos; 1 suco anti-inflamatório

Lanche da manhã

1 xícara de chá-verde; 2 castanhas-do-pará; 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

Salada de folhas com tomate e chuchu cozido à vontade; 3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha média de soja; em grão cozida; 1 porção de filé de peixe grelhado, salpicado com manjericão e coentro

Lanche da tarde

1 xíc. (chá) de chá-verde; 1 maçã

Jantar

Salada de folhas e tomate à vontade com 1 col. (sopa) de gergelim; 1 copo de iogurte desnatado; 1 fatia de pão integral com 1 col. (sobrem.) de geleia dieta

Ceia

1 xícara de chá de camomila; 1 banana

 

7ª opção de dieta para noivas

Café da manhã

¼ de xícara de leite de soja com 1 xíc. (chá) de granola; 1 suco anti-inflamatório

Lanche da manhã

1 xíc. (chá) de chá-verde; 2 castanhas-do-pará; 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

Salada de folhas, tomate e pimentão picado à vontade; 3 col. (sopa) de arroz integral;
1 concha média de grão-debico cozido; 1 omelete feita com 1 gema e 2 claras

Lanche da tarde

1 xícara de chá-verde; 50 g de damasco seco

Jantar

Salada de folhas e tomate à vontade com 1 col. (sopa) de gergelim; 2 fatias de pão integral com 3 col. (sopa) de atum; 1 fatia de tofu

Ceia

1 xícara de chá de hibisco; 1 pera